Hand in Hand zu deinem Wohl...
Durch Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxion, finden wir einen gemeinsamen Weg zu deiner individuellen Entspannung
Warum Entspannungsmethoden?
Die Probleme, die wir erleben, emotionale Belastungen und Dinge, die wir innerlich nicht verarbeiten können, sammeln sich in unserem Körper an. Besonders stark lagern sie sich in unseren Muskeln ab. Die Muskeln beginnen sich zu verspannen. Wenn Muskelgruppen über längere Zeit angespannt bleiben, kann dies auch die Funktionen der Organe beeinflussen und somit Krankheiten begünstigen.
Deshalb ist es sehr wichtig, die Muskeln regelmäßig zu entspannen. Beide Methoden helfen dabei, die Muskeln zu lockern und den ganzen Körper zu entspannen.
Autogenes Training
Diese Methode wurde von dem deutschen Psychiater Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Sie ist sehr leicht anzuwenden.
Durch das Schließen der Augen und die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper zielt diese Methode darauf ab, verspannte Muskelgruppen sowie innere und seelische Spannungen zu lösen.
Die einzelnen Schritte und die genaue Anwendung vermittle ich ausführlich in meinen Gruppenkursen.
Wir alle sind im Alltag mit Sorgen, Stress und Problemen konfrontiert. Manchmal fällt es uns schwer, mit diesen Situationen umzugehen und wir suchen nach Möglichkeiten, besser damit zurechtzukommen.
Diese Methode kann uns dabei helfen, mit den Herausforderungen des Lebens und auch mit gesundheitlichen Beschwerden besser umzugehen. Ein besonders wertvoller Bestandteil dieser Methode ist, dass wir lernen, uns selbst positive Suggestionen zu geben. Das bedeutet, bewusst mit uns selbst zu sprechen und dadurch unsere Gedanken und unser inneres Erleben positiv zu beeinflussen.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich sagen, dass diese Methode mein Leben sehr bereichert hat. Daher empfehle ich sie von Herzen weiter. Wenn Sie an diesem Kurs teilnehmen möchten, können Sie sich gerne mit mir in Verbindung setzen.
Progressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation)
Diese Methode wurde von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Er stellte fest, dass das bewusste Anspannen bestimmter Muskelgruppen für kurze Zeit zu einer langfristigen Entspannung des Körpers führen kann. Auf dieser Grundlage entwickelte er die Progressive Muskelentspannung.
Diese Methode wird seit vielen Jahren in Europa erfolgreich angewendet und hat sich in diesem Bereich vielfach bewährt. Viele gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für entsprechende Kurse.
Wenn Sie an meinen Kursen teilnehmen möchten, können Sie mich gerne kontaktieren.
Teilnehmerstimmen
Der Kurs hat mir sehr geholfen, im Alltag wieder mehr Ruhe zu finden. Die Übungen sind leicht zu lernen und lassen sich gut in den Alltag integrieren.
Ich habe in diesem Kurs gelernt, bewusster auf meinen Körper zu hören. Das hilft mir auch im Alltag, Stress früher wahrzunehmen.
Besonders schön finde ich, dass man die Übungen auch zu Hause gut anwenden kann. So bleibt die Entspannung auch nach dem Kurs im Alltag erhalten.
Ich habe schon nach wenigen Wochen gemerkt, wie gut mir die Entspannungsübungen tun. Besonders das Autogene Training hilft mir sehr beim Abschalten.
Die Progressive Muskelentspannung hilft mir besonders nach einem stressigen Arbeitstag. Ich fühle mich danach immer deutlich entspannter.
Ich kann den Kurs wirklich jedem empfehlen, der mehr Ruhe und Balance in seinem Leben finden möchte.
Beide Methoden sind effektive Entspannungsverfahren. Sie helfen dabei, den Körper zu erholen, die Muskeln zu lockern und das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherzustellen.
In den Sitzungen lernen Sie, wie Sie diese Methoden auch zu Hause selbstständig anwenden können.
Außerdem haben Sie die Möglichkeit, zweimal im Jahr an meinen Kursen teilzunehmen, um Ihr Wissen aufzufrischen und die Übungen zu vertiefen.
Für weitere Informationen und zur Anmeldung können Sie mich gerne über unsere Kontaktmöglichkeiten oder per E-Mail erreichen.