Sağlığınız için el ele...
Otojenik Eğitim ve İlerleyici Kas Gevşetme ile sana özel bir rahatlama yolunu birlikte keşfediyoruz.
Neden Rahatlama Metotları?
Yaşadığımız sorunlar, duygu karışımları ve hazmedemediklerimiz bedenimizde birikir. En çok da kaslarımızda birikir. Kaslar gerilmeye başlar. Uzun süre kasılı kalan kas grupları, organların işlevini de etkilediği için hastalıkları bedene davet eder.
Bu yüzden kasları rahatlatmak çok önemlidir. Her iki metot da kasların gevşemesini sağlar ve tüm bedeni rahatlatır.
Otojenik Eğitim (Autogenes Training)
Bu metot, Alman bir psikiyatrist olan Prof. Dr. Schultz tarafından geliştirilmiştir. Uygulaması çok kolaydır. Gözlerinizi kapatıp bedene yoğunlaşarak, bedendeki bütün gergin kas gruplarını ve ruhsal gerginlikleri rahatlatmayı hedefler. Aşamalarını ve uygulanışını grup çalışmalarında detaylı bir şekilde öğretiyorum.
Hepimiz gündelik hayatta sıkıntı ve sorunlara maruz kalıyoruz. Bazen bu durumlarla baş etmekte zorlanıyor ve çözüm yolları arıyoruz.
Bu metot, hayatımızdaki sorunlar ve hastalıklarla baş etmek için bize yardımcı olur. Bu metodun en güzel kazanımlarından biri, seanslarda kendimize telkin vermeyi öğrenmemizdir. Yani bilinçli konuşmayı ve böylelikle beynimizi yeniden programlamayı öğreniriz.
Kişisel olarak benim hayatıma çok büyük kazanımlar sağlayan bu metodu herkese sevgiyle tavsiye ederim. Bu kursa katılmak için benimle irtibata geçebilirsiniz.
İlerleyici Kas Gevşetme Metodu (Progressive Muskelrelaxation)
Bu metodu geliştiren fizyolog Jacobson, kısa sürede bilinçli bir şekilde sıkılan kas gruplarının uzun vadede rahatlama oluşturduğunu fark etmiş ve bunun üzerine bu metodu geliştirmiştir.
Yıllardır Avrupa’da çok sık uygulanan ve bu alanda kendini ispatlamış olan bu metot, birçok sağlık sigortası tarafından da karşılanmaktadır. Kurslarıma katılmak için benimle irtibata geçmeniz yeterlidir.
Kursiyer Yorumları
Bu kurs günlük hayatımda yeniden daha fazla sakinlik bulmama gerçekten yardımcı oldu. Egzersizleri öğrenmesi kolay ve günlük hayata rahatlıkla uygulanabiliyor.
Daha birkaç hafta içinde gevşeme egzersizlerinin bana ne kadar iyi geldiğini fark ettim. Özellikle Otojenik Eğitim zihnimi sakinleştirmede çok yardımcı oluyor.
En güzel yanı egzersizleri evde de kolayca uygulayabilmek. Böylece kurs bittikten sonra da rahatlama günlük hayatımda devam ediyor.
İlerleyici kas gevşetme yöntemi özellikle yoğun bir iş gününden sonra bana çok iyi geliyor. Sonrasında kendimi her zaman çok daha rahatlamış hissediyorum.
Bu kursta bedenimi daha bilinçli dinlemeyi öğrendim. Bu da günlük hayatta stresi daha erken fark etmeme yardımcı oluyor.
Hayatında daha fazla huzur ve denge bulmak isteyen herkese bu kursu gerçekten tavsiye ederim.
Her iki metot da rahatlama metodudur; bedeni dinlendirir ve kasları gevşetir. Beden ve ruhun dengesini sağlar.
Seanslarda bu metotları evde kendinize nasıl uygulayabileceğinizi öğretiyorum.
Her yıl iki defa kurslarıma katılarak öğrendiklerinizi tazeleme fırsatınız da vardır.
Detaylı bilgi ve kayıt için iletişim hattımızdan veya e-posta yoluyla bana ulaşabilirsiniz.